Bericht aus dem Wintertraining
Seit einer Woche geht es in meinem Training nun so richtig zur Sache.
Nachdem ich mich im November mehr nach Lust und Laune bewegt habe, was
bei mir immer noch ein Training pro Tag war, habe ich nun Quantität aber
vor allem auch die Qualität der Trainings deutlich gesteigert.
Die äusseren Umstände waren nicht immer wie gewünscht. Wenn die Jäger
mit der Treibjagd einen ganzen Wald sperren ist Improvisation gefragt.
Wenn die Schneefallgrenze genau bei unserem Haus verläuft, kann man vor
der Haustüre auslesen, ob man lieber im Regen oder im Schnee trainiert.
Am Donnerstag hat es genau 70 Minuten geschneit, und eigentlich war es
ganz schön, im Schneegestöber quer durch den Wald zu rennen. Was ich in
dieser Woche genau gemacht habe, könnt ihr unten selber nachlesen. Wer
sich jetzt noch fragt, warum auch OL-LäuferInnen gerne Profi wären.....es braucht ziemlich viel Zeit!
| |
1. Training |
2. Training |
Besonderes |
Montag
05.12.2005 |
60' Kraftraum |
40' DL |
|
Dienstag
06.12.2005 |
90' DL |
|
|
Mittwoch
07.05.2005 |
50' (20'Mitteltempo) |
40'DL |
Massage |
Donnerstag
08.12.2005 |
70' Quertraining |
75' Hallentraining |
|
Freitag
09.12.2005 |
50' DL zügig |
30' Footing |
|
Samstag
10.12.2005 |
65' Fahrtspiel |
30' Rumpfkraft |
Fahrtspiel: 1' 2' 3' 4' 5' 6' schnell, Pause
wie Belastung zuvor |
Sonntag
11.12.2005 |
70' DL |
|
|
| Total |
Laufen |
OL |
Kraft |
Anderes |
| 670' |
505' |
|
90' |
75' |
Ungefähr so sieht es nun auch nächste Woche in meinem Trainingsplan
wieder aus. Dann geht es für fünf Tage ruhiger und erholsamer weiter.
Mehr dazu, wenn es dann soweit ist.
<<< zurück
|
